Правильная диета – это не всегда жесткий список малоприятных продуктов. Зачастую, достаточно соблюдать правильный режим питания, и не брезговать здоровой пищей. Здесь приведен простой пример приятного и эффективного для похудения завтрака.
Первым делом, при пробуждении следует выпить стакан чистой воды. Благодаря этому простому действию желудок активируется и будет заранее готов к приему пищи.
Завтрак ни в коем случае не должен быть тяжелым и высококалорийным. Следует отдать предпочтение высокому содержанию углеводов для заряда энергии или белка.
Список оптимальных продуктов для завтрака достаточно обширен, что бы разнообразить стол и не вызвать неприязнь после длительного употребления. Следует обратить внимание на следующие продукты:
- Злаки и крупы. Основа любого завтрака. Среди них овсянка, гречневая, кукурузная или пшеничная каша, а также мюсли.
- В любое время и на любом столе актуальны овощи, преимущественно свежие.
- Молочные продукты, такие как творог или йогурт особенно полезны на завтрак.
- Яйца. Они могут быть как вареные, так и в виде омлета, главное условие – минимум масла.
- Если подается мясо, то лучше отварное на пару, или таким же образом приготовленная рыба.
И, напоследок, на завтрак всегда уместна зелень, а так же небольшое количество разнообразных орехов.
