Каждый сезон диктует нам свои условия: как одеваться, как питаться и так далее. Лето не исключение и у него есть свои правила, которые касаются не только того, как и в какое время можно принимать солнечные ванны, а и что и когда нам кушать в жару. К сожалению, в летний период случается немалое количество отравлений, так как любимые нами продукты в жару имеют свойство быстро портиться. Чтобы уберечь себя от таких неприятностей, нужно знать чем питаться в жару, чтобы хорошо себя чувствовать.
Прежде чем поговорить о еде, стоит отдельно сказать о том, что кожа в летний период также требует особого питания, поэтому стоит позаботиться о выборе подходящей косметики.
Практические каждая девушка с наступлением лета планирует похудеть. Кстати, говоря, именно в этом сезоне у вечно худеющих есть больше всего шансов распрощаться с лишним весом. И дело тут совсем не в диете. Дело в том, что организм в летний сезон расходует гораздо меньше энергии, а это приводит к снижению аппетита. В связи с этом есть смысл пересмотреть свой привычный рацион и перейти на более легкую пищу.
Диетологи рекомендуют в летний период корректировать не только рацион, а и время приема пищи. Его нужно сместить на более ранние часы, но от легких перекусов отказываться не стоит. Единственным правилом, которое актуально в любое время года, является – не кушать перед сном. Кстати, чтобы насытить себя силами и энергией на день грядущий, необходимо позаботиться о том, чтобы самым плотным и калорийным приемом пищи был завтрак.
Летом как никогда хочется пить. Освойте для себя правило – соблюдайте питьевой режим. Это нужно для того, чтобы вы не «перепили». Дело в том, что чрезмерное употребление жидкости может иметь негативные последствия – выпивая много жидкости, она выходит через пот, выводя при этом не только шлаки, но и витамины. Соблюдайте золотую середину – пейте около 2 литров жидкости в день. Для поддержания водного баланса подойдет как минеральная вода без газа, так и травяные смеси.
Также получать достаточное количество воды можно из фруктов. Их лучше всего употреблять с утра. Кстати, фрукты богаты не только клетчаткой, в них содержаться и простые углеводы. Не забывайте следить за тем, чтобы фрукты всегда были свежими и тщательно вымытыми. Если же вы страдаете от заболеваний желудочно-кишечного тракта, тогда ягоды и фрукты нужно употреблять только в запеченном или вареном виде.
Также не забывайте о пользе овощей, свойства которых нужно обогащать нежирными заправками или оливковым маслом. Идеальной едой в жаркий день станут салаты или другие блюда из свежих овощей зеленого и белого цвета. По мнению диетологов именно такие овощи охлаждающим эффектом.
Правильное питание обязательно положительным образом скажется на состоянии вашей кожи и продлит ее сияние и молодость.
