Как не поправиться во время новогоднего застолья? 12 советов диетологов

Новый Год и другие крупные праздники – это настоящая радость для желудка! Стол ломится от всяких вкусняшек, изысканные десерты оживляют вечеринку, а запас крепких напитков опустошается с пугающей скоростью…В Новый Год не хочется себя ограничивать в еде, нужно непременно попробовать все салатики на столе, пожелать близким удачи в новом году за бокалом шампанского или вина. Зато после всех праздников ты начинаешь замечать неприятные изменения в фигуре… Три-пять лишних кило на талии и бедрах – логическое завершение праздников. Как сохранить фигуру в новогодние праздники с помощью простых советов – тема нашей статьи.

Эх, хорошо было в детстве на Новый Год – кушай, сколько влезет, ложись спать пораньше, а на утро доедай оставшиеся после новогоднего стола деликатесы и открывай подарки…Теперь то всё кардинально изменилось: готовить нужно самой, придумывать какие-то изысканные кушанья для гостей, украшать стол…а потом еще убирать после гостей приходится. Новогодняя трапеза больше напоминает игру: кто больше съест и останется здоров. Но чем старше ты становишься – тем хуже сказывается такое переедание на фигуре, здоровье и самочувствии. Более того – обилие калорийной пищи может напрочь испортит настроение в новогоднюю ночь и придется до утра мучиться от болей в желудке. С алкоголем всё обстоит еще хуже…Большинство алкогольных напитков настолько калорийны и опасны для фигуры, что даже несколько бокалов изысканного напитка через несколько дней добавят несколько лишних кило и сантиментов твоей фигуре…

Стоп, только без паники. Кто сказал, что новогоднее застолье должно непременно сказаться на фигуре? При соблюдении некоторых простых правилах можно не только сохранить прежние формы, но и провести новогодние праздники без чувства скрытого неудовлетворения.

Итак, перед тобой эффективные советы диетологов по сохранению фигуры после праздничного застолья:

1. Не злоупотребляй со спиртным.

Для ограничений в спиртных напитках есть несколько причин:

• чем больше пьешь – тем сильнее теряешь над собой контроль, а мысли об ограничениях в пище забываются в мгновении ока;
• алкоголь быстро всасывается в стенки кишечника, а пище приходится «томиться» в желудке, из-за чего образуются шлаки и токсины;
• алкогольные напитки очень калорийны;

Нельзя смешивать алкогольные напитки во время застолья. Желательно отдать предпочтение ликерам и легким винам.

2. Оставь в покое салаты, заправленные майонезом.

Если все блюда готовишь сама – сделай несколько вкусных, но легких овощных салатов. Тогда у тебя будет выбор, что скушать и рука не потянется к очередному калорийному блюду.

3. Не кушай слишком много хлеба, не заедай им салаты.

Всё, что ты можешь себе позволить за вечер – это 2-3 небольших ломтиков черного хлеба или бутерброда.

4. Не переедай.

Как только почувствуешь насыщение – отдохни, походи. Есть до изнеможения нельзя ни в коем случае.

5. Больше двигайся, не сиди за столом всё время.

Можно потанцевать, выйти на свежий воздух, просто походить по дому.

6. Ограничь количество картошки.

Вареная, жареная, печеная и т.п. картошка как раз и сделает тебя на несколько размеров больше.

7. Тщательно пережевывай пищу, ешь небольшими кусочками.

8. Перед новогодней трапезой рекомендуется выпить один-два стакана чистой воды.

Вода не содержит калорий, зато она даст ощущение сытости, а ты не станешь набрасываться на еду как голодающая.

9. Вместо тортика и пирожных на десерт лучше покушай фруктов.

Это и вкусно – и полезно.

10. Мясо и рыбу нужно есть с овощными салатами.

Такое сочетание наиболее благоприятно для здоровья желудка, еда быстрее и легче переваривается.

11. Откажись от соков и газировок.

Минеральная вода без газа не вредит фигуре и улучшает обмен веществ.

12. Не ложись спать сразу же после плотного праздничного ужина.

Желательно подождать 2-3 часа, иначе ты рискуешь просто-напросто не заснуть, а на утро испытать все симптомы сильнейшей усталости, вплоть до головной боли.

Соблюдать эти правила совсем не сложно, зато после новогоднего застолья в памяти останутся исключительно приятные воспоминания о хорошо-проведенном времени.