Современный образ жизни мало способствует хорошему настроению. Женщины больше всего подвержены стрессу, в результате которого появляется постоянная раздражительность, сильное нервное напряжение, истощение ресурсов организма. Как уж здесь расслабиться, если в течение дня нужно хорошо выполнить рабочие обязанности, купить продуктов домой, приготовить, убрать…Бесконечный цикл забот заставляет женщину забыть о себе, о своих желаниях и потребностях. Зачем тратить время на себя, когда еще столько работы осталось? Потом отдохну, когда-нибудь…К сожалению, это чревато серьезными заболеваниями, начиная от болезней сердечно — сосудистой системы и заканчивая онкологией. Тогда уже точно будет не до домашних хлопот…Как быстро привести организм в тонус и вернуть себе радость жизни – читайте в нашем журнале.
Сначала вспомним самые распространенные меры релаксации. Занятия спортом, йога, танцы – лучшие средства на все времена. Нужно научиться расслаблять тело, хотя по-началу это будет очень трудно. Расслабление начинается с одной части тела, желательно — ног, а потом нужно постепенно расслабить всё тело. Желательно, чтобы во время релаксации в комнате никого не было, и никто из родных не мешал процедуре. В противном случае, расслабиться не удастся ни на физическом, ни на психическом уровне. Полная релаксация важна для психологического здоровья. Важно перестать на время думать о бесконечных проблемах, сосредоточиться исключительно на своем теле. Есть даже особое понятие «пустота ума» — оно предполагает контроль человека над своими мыслями, которые возникают не произвольно, а исключительно по желанию самого человека, а во время релаксации никаких мыслей быть не должно вообще. Это трудно – но достижимо путем тренировок.
Кстати, релаксация – уникальный способ восстановления внутренних резервов организма. Вместе с релаксацией важно соблюдать режим питания и избавиться от вредных привычек. Недостаток витаминов в организме приводит к ухудшению физического и эмоционального состояние. В таком состоянии трудно справляться с элементарными обязанностями, не говоря уже о сложной работе. Отсюда и раздражение, приступы агрессии, стресс, который выливается в психосоматические заболевания.
Иногда лучше взять лишний выходной, пойти погулять, чем пытаться справляться со всеми проблемами в угнетенном состоянии. Из этого всё равно не получится ничего хорошего, а небольшой отдых творит чудеса. Тем более, что проблемы никуда не денутся, зато после хорошего отдыха вы будете по — другому смотреть на мир и, вполне возможно, что большинство неприятностей покажутся вовсе незначительными проблемками, существующими лишь в вашем воображении.
