Как сохранить отношения на карантине: полезные советы

До сих пор мы жаловались, что у нас не хватает времени на любимых. Сейчас — во время коронавируса свободного времени стало больше, пандемия закрыла нас дома с родными и близкими. Но благодаря этому мы можем наверстать упущенное, уделить больше внимания семье и отношениям. Да это немного вынуждено, не по нашей воле. Но всем нам нужен иногда хороший пинок, чтоб переосмыслить и переоценить нашу жизнь. Для некоторых семей и пар такая смена жизни, хоть это и временно, может оказаться критической. Как сохранить отношения на карантине? Что делать, чтобы сохранить и даже улучшить отношения в этот не простой и нестандартный для нас период?

Отношения на карантине: что с ними происходит?

Национальный карантин оказывается хорошим жизненным уроком. Пандемия напоминает о важности наших близких людей, о важности здоровья, меняет приоритеты, открывает истинную сущность человека. Сейчас время, когда Вселенная проверяет нас, наши ценности, наши слова. Время приостановиться и оглянуться вокруг. Если ваши отношения с трудом выдерживают новый формат существования, то следует пересмотреть некоторые аспекты взаимодействия для построения гармоничных отношений.

Режим карантина в связи с коронавирусом — это стресс как для вас, так и для всех участников изоляции. Мы можем психовать, не принимать ситуацию, бунтовать, раздражаться и паниковать. Мы заключены в четырех стенах и уже не можем пойти в тренажерный зал, совершить поездку и набраться новых впечатлений, выйти на чашечку кофе, пройтись по набережной и так далее. Ко всему этому, активный просмотр новостей телевидения о мировой борьбе с пандемией увеличивает тревогу и негативно влияет на иммунитет. В этой зачастую напряженной обстановке могут пострадать и наши отношения. Давайте оберегать любовь! Ведь любовь, забота и понимание это то, что сейчас так необходимо.

Да, внезапно мир остановился и мы с ним. Но не стоит жаловаться, потому что на наших квадратных метрах у нас есть все самое ценное — партнер, жена, муж, дети. Однако мы не всегда рады быть вместе 24 часа в сутки. Нам всем нужно две или три недели адаптации, чтобы научиться жить и функционировать в новой реальности. Но прежде чем это произойдет, что-то может пойти не так.

Следующие 7 советов помогут вам гармонизировать отношения на карантине, а пережитый вместе кризис только укрепит вашу семью.

Как сохранить отношения на карантине и не развестись: советов

Поговорите друг с другом

• В отношениях никогда не бывает слишком много разговоров. Разговор по душам значительно уменьшает беспокойство, которое может возникнуть во время пандемии.
• Поговорите не только о том, что вы должны делать, но, прежде всего, о том, что вы чувствуете, что вы думаете и как вы относитесь к происходящему.
• В честных разговорах не может быть критики или осуждения.

Уважайте пространство членов семьи

• Мы все оказались взаперти на одной площади и это может вызывать как конфликт интересов так и пресыщение друг другом. Если это о вас, то стоит разделить личное/рабочее и ваше общее время. Например, если муж работает дома, это не значит, что его можно дергать по любому поводу когда вам захотелось. Когда человек сосредоточен на работе, то ему сложно переключаться с одной задачи на другую. А частые обращения становятся источником раздражения.
• Если вы оба работаете удаленно, то не отвлекайте друг друга и даже не заходите в комнату без крайней необходимости, без стука. В том случае, если у вас одна комната на двоих, то можно условно разделить пространство и обозначить личные зоны. А после рабочего дня, вы можете встретиться на кухне и вместе приготовить ужин, поговорить о насущном и продезинфицировать полы.

Примите все происходящие

• То, как вы справляетесь с беспокойством, во многом зависит от вас самих. Об этом действительно стоит задуматься и попытаться понять, что со мной происходит сейчас в этой нестандартной ситуации.
• Также стоит задать себе важные вопросы: что хорошего принесет карантин? Как мы можем использовать это время с пользой?
• Да, иногда это выглядит как фильм апокалипсис. И в поисках правды мы растерялись в догадках и фантазиях. А неизвестность и неопределенность вызывает страх, тревогу, панику. Нужно взять себя в руки, переосмыслить что происходит с вами, с окружением, как вы можете повлиять на ситуацию, обезопасить себя и близких как от корона так и от информационного вируса.
• Если требуется, то пройдите уровни разных эмоций (злость, страх, отчаяние) и достигните принятия. Кстати, это очень подходящее время и условия, чтобы развить отношения на карантине.

Проявляйте больше уважения и понимания друг к другу

• Теперь вы видите друг друга весь день, а это значит — в поле вашего зрения попадет гораздо больше различных ситуаций, связанных с партнером. Вы увидите его в разных настроениях и в непривычных формах поведения. Ведь согласитесь, что ситуация непривычная для нас всех.
• Просто, будьте готовой увидеть партнера разным, иногда совсем непохожим на себя, непривычным и непонятным. И если вы заранее это допускаете, то сможете оставаться спокойной.
• Поймите, что мы все в стесненных обстоятельствах, и что дискомфортно не только вам. А на наших мужьях зачастую еще и переживания за ресурсы. А значит, потрудитесь осознанно саму себя временно мобилизировать — не требовать лишнего, учитывать пожелания супруга, охотнее идти на уступки, в непонятной ситуации сейчас лучше промолчать, чем вынести мозг.
• Лайфхак как вести себя вежливее: представьте себе, что к вам приехал важный и дорогой гость. Почувствуйте это состояние и перенесите его на теперешнюю ситуацию. ⠀

Разнообразьте каждый день

• Четыре стены в некоторой степени ограничивают наши физические возможности, но они также дают вам шанс раскрыть свое творчество и фантазию. Вы можете устроить семейный вечер творчества. Например, порисовать с детьми на тему карантина, это поможет снять стресс и напряжение. Устроить совместный пошив защитных масок в конце концов. 
• Вы можете глубже изучить тему вирусов. Это сделает вас более эрудированными, даст больше знаний и опять же снимет тревогу, так как неизвестного уже будет меньше.

Добавьте игры

• В этот период поход за продуктами уже не будет прежним.
• Добавьте игры в этот процесс, организуйте работу семьи как команды. Общее дело сплотит вас.

Видео: Квест — поход в магазин во время карантина

https://www.youtube.com/watch?v=uIlduyeeEXk

Старайтесь больше смеяться

• Во-первых позитивные эмоции укрепляют иммунитет, а это одно из самых важных оружий в борьбе с любыми вирусами.
• Во-вторых юмор снижает напряжение в любой ситуации. То ли это конфликт, то ли это тревога и паника.

Позвольте себе выплескивать эмоции

• Карантин также связан с эмоциональным кризисом. В течение дня настроение и эмоциональное состояние домочадцев может кардинально меняться. Ведь опять же, тревожные новости и панические настроения могут также быть «вредными и заразными». Некоторые люди впадают в крайности, либо полностью отрицают опасность либо паникуют.
• Понятно, что на этом фоне возникают самые разные и зачастую отрицательные эмоции. И как всегда, не стоит подавлять эти эмоции внутри себя. Вы можете поплакать, сделать изнурительные физические упражнения, написать на листке бумаги все ваши переживания, покричать в дУше, побить подушку и т.д. А когда эмоциональная буря утихнет вернитесь к совету номер 1.

Помните, что вы не одиноки

Вы можете связаться со своими близкими по скайпу, видео чату, позвонив им. Это укрепит ваши социальные связи и уменьшит чувство одиночества. Позвоните наконец вашему психологу.

Видео: Как сохранить отношения на карантине?