Наконец-то пришла весна и теперь на смену громоздким шубами и дубленкам пришли коротенькие курточки и низенькие джинсы. Чтобы избавится от лишних сантиметров в талии и на бердах достаточно соблюдать щадящую диету и выполнят несколько несложных упражнений. Как похудеть к весне без особых усилий и изнурительных упражнений?
Щадящая диета №1
Продолжительность этой диеты составляет 10 дней, в течении которых вам удастся избавиться от 3 до 5 кило веса в зависимости от состояния вашей фигуры и количества лишних сантиметров. К тому же, соблюдение такого режима питания значительно улучшит ваше состояние и прибавит жизненных сил и энергии. Немало важным моментом диеты №1 является прохождение повторного курса через пару недель. Что нужно кушать, чтобы похудеть с помощью диеты №1?
На завтрак нужно обязательно выпивать либо черный кофе, либо чай. Какой бы напиток вы не выбрали, главное не добавлять в него сахар и не баловать себя мучными изделиями.
В этой диете предусмотрен второй завтрак, во время которого можно побаловать себя кусочком сыра.
Эта диета настолько щадящая, что разрешает употреблять на обед даже мясо. Конечно же свиной стейк с кровью не станет основным блюдом, а вот 150г отварного мяска с яйцом и сыром смогут полноценно и, что не мало важно, полезно насытить организм, настроив его на рабочую волну.
Чтобы обмануть аппетит на полдник рекомендуется выпить чашку несладкого зеленого чая.
После трудного рабочего дня, соблюдая диету №1, вам не придется голодать, ведь приготовленное на пару мясо с салатом, заправленным оливковым маслом не перегрузят желудок и не станут причиной дискомфортного состояния.
Чтобы ничто не тревожило ваш сон и мысли о голоде не заставили вас оккупировать холодильник среди ночи, перед сном выпевайте стаканчик свежезаваренной мяты.
Щадящая диета № 2
Щадящая весенняя диета №2 также является не менее эффективной и поможет избавиться от 5 лишних килограмм, но такой результат реален при условии прохождения повторного курса через несколько недель. Причиной выбрать именно эту диету служит её рацион, который практически не отличается от вашего привычного. Отличительная его черта – никакого сладкого/мучного и временные рамки вечернего меню.
Расписание утреннего приема пищи идеально подойдет для работающих девушек, так как кушать привычный завтрак вам придется с 7.00 до 7.30.
Обед диеты №2 также ничем не отличается от вашего привычного, разве что временем. Баловать себя обедом теперь придется раньше, чем всегда – с 11.30 до 12.00.
Если к 4 часам вечера вы чувствуете небольшой голод, то утолить его нужно не позже, чем в 17.00, причем сделать это желательно свежевыжатым соком, несладким чаем или нежирным йогуртом.
Как всем известно, причиной появления лишнего веса становится непонимание состояния и потребностей нашего организма. Попросту говоря, мы часто путаем чувство голода с жаждой. Чтобы впредь не допускать подобных ошибок, с 5 вечера и до конца дня вам нужно выпить 4 стакана воды смешанной с яблочным соком. Также допускаются фруктовые или овощные перекусы.
Полдник можно заменить более питательной едой, которая послужит ужином с 17.30 до 18.30. Ваш ужин должен состоять из овощей, заправленных оливковым маслом и йодированной солью.
Щадящая диета №3
Эта диета также считается щадящей и соблюдать её нужно в течении 10 дней.
Особенностью этой диеты является наличие двух завтраков, на первый рекомендуется выпивать чай и съедать мюсли, залитые нежирным молоком. На второй завтрак можно скушать фрукт и выпить стакан настоя из шиповника без сахара.
Обязательным обеденным блюдом диеты №3 является овощной суп, сваренный без картофеля. На второе можно кушать либо вареную рыбу, либо яйцо, либо куриное филе. К мясу рекомендуется приготовить овощной салатик.
На полдник для поддержания сытости рекомендуется съедать 100г сухофруктов, запивая их несладким зеленым чаем.
Вечерний рацион будет менее сытным, нежели дневной: для ужина подойдут салат из овощей и чай без сахара. А перед сном с пользой для желудка рекомендовано выпивать кефир.
Какую бы диету для поддержания своей фигуры и здоровья вы не выбрали, не ленитесь делать физические упражнения. Для того, чтобы диета стала более действенной достаточно пару раз на день прыгать через скакалку и крутить хула-хуп. Также не забывайте питать свой организм витаминами, которые особо необходимы в весеннее время. Будьте красивыми и здоровыми!
