Посещение бани полезно не только для тела, но и для души. Еженедельно посещая баню, Вы укрепляете иммунитет, защищаетесь от простудных заболеваний, расслабляетесь, избавляясь от мышечного и нервного напряжения, накопившегося за неделю.
Из всех бань особенно полезна русская баня с ее горячим влажным паром, мягким и исцеляющим (к примеру, сухой пар финской сауны раздражающе действует на слизистые).
Противопоказаниями для посещения бани (парилки и контрастных процедур) являются онкологические заболевания, беременность и период лактации, сердечнососудистые заболевания, психические заболевания, гипертония (повышенное давление), кожные заболевания (грибковые, экзема, чесотка и другие), послеоперационный период, острый период простудных заболеваний, сопровождающийся высокой температурой, лихорадочными состояниями. А вот на этапе долечивания простуды (остаточный кашель, насморк) баня будет только на благо.
Итак, для того, чтобы баня приносила пользу рекомендуется соблюдать следующие правила посещения бани:
¦ Нельзя ходить в баню как с полным желудком, так и натощак. Идти в баню следует на «легкий» желудок, не раньше чем через 30-40 минут после еды, которая в основном должна быть растительного происхождения.
¦ Перед заходом в парную рекомендуется принять теплый душ, хорошо растереть тело мочалкой, и тщательно вытереться полотенцем.
¦ Во время посещения парилки необходимо надеть на голову специальную банную шапочку либо укутать волосы полотенцем во избежание перегрева головы и пересушивания волос. При этом на волосы можно нанести какую-нибудь маску, например, кефирную, желатиновую, медовую. Не рекомендую наносить масляные маски — при очень высокой температуре в бане можно сжечь волосы, особенно страдают кончики.
¦ Первый заход в парную должен длиться 5-8 минут, затем нужно выйти в комнату отдыха на 10-15 минут, чтобы тело немного остыло (можно окунуться в бассейн или принять душ). Затем сделайте второй заход, время которого можно увеличить до 10-15 минут, затем снова отдых, и так далее. Но общее время нахождения в парилке не должно превышать 30-40 минут.
¦ Во время первого захода следует выбирать нижние полки, постепенно поднимаясь наверх, для равномерного прогрева тела в парилке рекомендуется лежать, чтоб голова и ноги находились на одном уровне, допускается также положение, когда ноги немного выше головы.
¦ В качестве ароматерапии на каменку можно брызнуть несколько капель эфирных масел (лучше успокаивающих) или налить отвар трав.
¦ Если же Вы все-таки перегрелись — ополоснитесь прохладной водой (душ, бассейн), поставьте ноги в таз с прохладной водой и полейте на голову прохладной воды.
¦ Во время посещения бани в результате обильного потоотделения организм теряет много жидкости, которую необходимо восполнять — пейте обычную воду, минералку или травяной чай, так Вы оздоровите организм изнутри.
Вот тут-то можно уже говорить о том, что посещение бани равноценно походу в спа-салон: мышцы расслаблены, бег мыслей остановлен, поры кожи раскрыты, очищены от сальных пробок, из организма вместе с потом вышли все токсины, Ваша кожа готова к нанесению питательных средств. Можно использовать как готовые косметические средства, так и натуральные собственноручно приготовленные.
Для удаления омертвевших клеток кожи, пота и других продуктов метаболизма, нанесите скраб, например, сметану с кофейной гущей или подсолнечное масло с морской солью. Потрите лицо и все тело, особое внимание уделите местам, склонным к появлению целлюлита (для большего эффекта используйте специальный массажер, щетку или варежку-мочалку), а также пятки — для удаления огрубевшей кожи (при необходимости используйте пемзу).
В бане очень полезно париться веником. В это время происходит интенсивное очищение кожи и всего организма от токсинов, очищаются поры, массажируется все тело, расслабляются мышцы, усиливается кровоток и обмен веществ, кожа дышит и впитывает полезные эфирные масла выбранного Вами веника. Париться веником следует после нескольких заходов парилку, когда тело уже хорошо прогрелось.
Веник выбирайте с зелеными душистыми листьями, которые не осыпаются. Особой популярностью пользуются березовый и дубовый веники, но не меньшую пользу принесут и липовый, пихтовый, можжевеловый и другие веники.
Шероховатые листочки березового веника плотно прилегают к коже, забирая с собой пот, очищая кожу. Березовый веник поможет уменьшить боли в мышцах и суставах.
Дубовый веник полезен для людей с жирной кожей. После него кожа становится упругой, подтянутой, мышцы приходят в тонус.
Липовый веник обладает дезинфицирующими свойствами: заживляет ранки и гнойные воспаления. Он также хорош при простуде, так как снимает головную боль и жар.
Крапивный веник усиливает кровообращение на поверхности кожи, в результате чего морщинки разглаживаются, кожа омолаживается.
Эфирные масла, содержащиеся в эвкалиптовом венике, благоприятно воздействуют на органы дыхания, снимают воспаление мышц при ушибах, растяжениях, избавляют от болей в суставах.
Свежий веник замачивать не нужно, будет достаточно погрузить его в кипяток на 1-2 минуты.
Сухой веник сначала необходимо замочить в холодной воде на 15-20 минут, затем уже поместить в горячую на 2-3 минуты.
Для достижения наилучшего результата желательно, чтобы парил Вас другой человек.
Нужно начинать париться с задней стороны, от стоп вверх к шее, затем обратно; после чего по передней — также снизу вверх, избегая области сердца и паха, а у женщин еще нужно прикрыть непосредственно молочные железы и область матки. Начинать париться нужно легкими прикосновениями веника, затем немного усиливать похлестывания, закончить следует поглаживаниями. Для снятия боли в мышцах и суставах следует к ним приложить веник на 3-5 минут. По окончании веник приложите к лицу — пусть легкие и кожа впитают в себя чудесный живительный аромат листьев.
После того, как Вы закончили париться — нанести на лицо и тело питательную маску (можно намазаться медом или использовать мякоть ягод, фруктов, овощей), затем ополоснитесь.
Очень хорошо в бане проводить контрастные процедуры. Нагревшись в парилке для здорового человека будет очень полезным окатиться ледяной водой, прыгнуть в холодный бассейн, а зимой растереться снегом. Это прекрасно закаляет организм, тренирует сосуды, усиливает кровообращение. Можно несколько раз чередовать горячее и холодное, но закончить процедуру нужно теплым душем.
И напоследок, ополосните волосы, лицо и все тело полностью травяным отваром ромашки, крапивы, чистотела или других трав.
Как видите, баня имеет разнонаправленное действие: баня с ароматным веником или эфирными маслами поможет восстановить душевное равновесие, может излечить заболевания дыхательных путей; контрастные процедуры усиливают кровообращение, тонизируют сосуды; горячий пар расслабит мышцы, очистит поры, в процессе потения организм покинут шлаки и лишняя жидкость, что избавит Вас от отеков и поспособствует процессу похудения; также тепло благоприятно сказывается на состоянии суставов и функционировании органов; а массаж веником оздоравливает кожу, делая ее упругой. Да всего и не перечислить. В общем, баня — универсальное место для обретения красоты и здоровья, как физического, так и душевного!
С легким паром!
Будьте здоровы, красивы и счастливы!
