Все жизненные энергетические процессы, происходящие в нашем организме работают по часовой стрелке. Их замедление связано не только со старением организма, но и с вредной экологией, неправильным питанием, вредными привычками и болезнями. Поэтому для поддержания жизненного тонуса необходимо эти процессы «подгонять». Как же это сделать? Ежедневные занятия тибетской гимнастикой утром и вечером помогут активизировать работу организма за счет массирования тела по часовой стрелке. Выполнение 5 упражнений не только укрепят ваш иммунитет, но и помогут похудеть.
У каждого человека в теле есть 19 энергетических центров, их называют вихрями. 7 из них являются основными, их называют чакрами, в остальные 12 — второстепенными. Тренировка вихрей имеет название «Око возрождения»
Первое упражнение
Оно поможет придать вращению вихря максимальную скорость. Станьте прямо, горизонтально на уровне плеч вытяните руки и начинайте вращаться вокруг своей оси до появления легкого головокружения. Это движение должно выполняться по часовой стрелке. Не исключено, что ваш организм потребует небольшой передышки, ни в коем случае не отказывайте ему. В идеале количество оборотов должно быть 21 раз, но начинать нужно постепенно с 3 или 4 оборотов.
Второе упражнение
Выполнять его нужно очень плавно, не сбивая дыхания. Лягте на ровную твердую поверхность, лучше всего на пол. Руки вытяните вдоль туловища, крепко прижав ладони в полу. Освободите легкие от воздуха резким выдохом. Теперь медленно, но очень глубоко вдыхайте, прижимая подбородок к груди. Повторите вдох, подымая ноги вертикально до получения прямого угла. При этом старайтесь не отрывать от пола таз и не сгибать ноги в коленях. После этого медленно примите исходное положение тела и, после полного расслабления мышц, повторите упражнение.
Третье упражнение
Поставьте колени на пол на ширине таза, руки положите на заднюю часть бедер, то есть под ягодицами. Сделайте глубокий вдох и полностью выдохните. Прижмите подбородок к грудной клетке и на выдохе опрокиньте голову назад, выпячивая грудную клетку вперед, тем самым выгибая позвоночник. Руками опирайтесь о бедра. После прогиба возвращайтесь в исходное положение. Немного передохнув, повторите упражнение.
Четвертое упражнение
Примите положение сидя, держите осанку, вытяните прямые ноги на ширине плеч, руки поставьте на пол пальцами вперед вдоль туловища. Глубоко вдохнув, опустите голову, а на выдохе плавно опрокиньте голову назад. Опираясь на ноги и руки, поднимите туловище вверх горизонтально, задержав дыхание, напрягите все мышцы. В таком положении необходимо простоять несколько секунд, затем, расслабив мышцы, вернуться в исходное положение и повторить упражнение.
Пятое упражнение
Примите упор лежа лицом вниз, затем, опираясь на ладони и пальцы ног, прогнитесь как можно больше, опрокинув голову назад. При этом положении ноги и руки должны находиться на одинаковом расстоянии немного шире плеч. Затем начинайте медленно подымать туловище, так чтобы оно напоминало прямой угол между животом и ногами. При этом прижмите подбородок к груди и старайтесь не сгибать ноги в коленях. После нескольких секунд примите прежнее положение и повторите упражнение.
Спустя несколько недель эти упражнения покажутся очень легкими для выполнения. Старайтесь не изматывать и не перегружать свой организм физическими нагрузками. Тибетская гимнастика поможет вам раскрыть чакры, поправить здоровье, приобрести красивую фигуру и всегда пребывать в хорошем настроении.
