Депрессия у женщин: причины, симптомы, лечение

0
107
5
(2)

Согласно данным недавних исследований, депрессия у женщин случается почти в два раза чаще, чем у представителей мужского пола. Это не просто подавленное настроение или ощущение грусти, как принято считать, а серьезная болезнь, которая требует лечения. Настичь этот недуг может в любом возрасте, а спровоцировать его – разные обстоятельства. В сегодняшней статье мы расскажем о признаках и симптомах депрессии, о том, кто больше всего ей подвержен. А также поделимся способами справиться с этим неприятным состоянием.

Депрессия у женщин: что подразумевают под данным понятием?

Чаще всего депрессией называют обычное плохое настроение или приступ хандры, с которыми легко справиться. На самом деле это серьезный психический недуг, который может мучить годами и никогда не проходит без вмешательства. От подавленности, грусти и скорби депрессия отличается в первую очередь тем, что для первых трех состояний практически всегда есть четкая причина (или объект).

В ситуации с этим заболеванием выделить одну конкретную причину в большинстве случаев бывает проблематично.

В возникновении такого недуга у женщин играют роль биологические причины, жизненные обстоятельства, разнообразные стрессы (от перегрузок на работе до насилия, которому женщины подвергаются чаще мужчин).

Депрессия: симптомы у женщин

Хорошей новостью в этой непростой теме является то, что депрессия лечится. Даже тяжелые ее формы поддаются терапии. Другое дело, что запущенные случаи потребуют больше времени и усилий со стороны пациента. Поэтому так важно выявить у себя болезнь на ранних стадиях и незамедлительно начать борьбу с ней.

депрессия у женщин

Самые верные признаки депрессии у женщин:

  • подавленное настроение (уныние, печаль, желание плакать);
  • потеря удовольствия (занятия, которые обычно приносят наслаждение, больше не радуют);
  • постоянная усталость (безынициативность, вялость, апатия, отсутствие энергии, особенно по утрам);
  • повышенная самокритичность и обостренное чувство вины;
  • мысли о смерти, попытки самоубийства;
  • неспособность сконцентрироваться (внимание рассеяно, трудно сосредоточиться);
  • нарушения сна (излишняя сонливость/неспособность уснуть или ранние подъемы);
  • пониженная активность или, наоборот, гиперактивность;
  • изменения аппетита и колебания веса (как в одну, так и в другую сторону);
  • повышенная тревожность, чувство страха;
  • потеря смысла жизни.

Тест на депрессию онлайн

Помните, что тестирование не может заменить полноценную консультацию у специалиста. Однако оно как минимум поможет определить, если ли причины для беспокойства.

Инструкция: отвечайте на вопросы «да» или «нет»

  1. Нравится ли вам ваша жизнь в общем?
  2. Отказались ли вы в последнее время от своих любимых занятий, хобби?
  3. Есть ли у вас чувство, что ваша жизнь пуста?
  4. Часто ли вам бывает скучно?
  5. У вас, как правило, хорошее настроение?
  6. Присутствует ли у вас страх, что случится что-либо плохое?
  7. Можете ли вы назвать себя удовлетворенным человеком?
  8. Часто бывает, что вы ощущаете беспомощность?
  9. Вы предпочитаете проводить время дома, а не выходить гулять?
  10. В последнее время ваша память ухудшилась?
  11. Как вам кажется, жить хорошо?
  12. Присутствует ли у вас сейчас ощущение ненужности?
  13. Вы полны энергии?
  14. Ощущаете ли вы, что положение безвыходно?
  15. Вам кажется, что другим живется лучше, чем вам?

Ключи: за каждый ответ «нет» на вопросы 1, 5, 7, 11, 13 и за ответы «да» на все остальные вопросы начислите себе по одному баллу.

Количество баллов до 5 – это нормальный показатель. Если вы набрали от 6-10 баллов – это указывает на легкую депрессию или недуг средней тяжести. Показатель от 10 баллов позволяет говорить о тяжелых депрессивных состояниях. В последних двух случаях есть необходимость обратить за консультацией психотерапевта.

депрессия у женщин

Причины депрессии у женщин

У женского пола этот недуг, как правило, развивается вследствие суммы различных факторов (социальных, биологических, психологических). Важную роль в этом случае играют наследственность, а также условия, в которых жил человек в раннем детстве. Так, если детство у девочки было трудным (психическое, физическое, сексуальное насилие или когда малышку бросают), вероятность того, что в подростковом или взрослом возрасте она будет подвержена недугу, существенно возрастает.

Нередко депрессивные состояния возникают и после травмирующих событий (к примеру, потери близкого). Также причиной этого психологического заболевания могут послужить заболевания физические: нарушение работы щитовидки, деменция, болезнь Паркинсона и другие. Может возникать депрессия и вследствие гормональных нарушений. В отдельных случаях недуг может быть спровоцирован приемом отдельных лекарственных препаратов, алкоголя и наркотиков.

Депрессия у женщин разных возрастов

Наверняка вы слышали о таких проблемах, как послеродовая или депрессия у женщин после 50 лет. Между тем представительницы прекрасного пола на протяжении всей жизни подвержены этому деструктивному состоянию. В разные периоды заболевание вызывают различные причины.

Депрессивные состояния у девочек-подростков

Скачки гормонов в период полового созревания являются главной причиной возникновения недуга у девочек. Однако не стоит путать характерные для этого возраста перепады настроения с таким серьезным заболеванием. Сочетание гормональных колебаний в этом возрасте со следующими факторами могут привести к депрессии:

  • конфликты с родителями или сверстниками;
  • вопросы сексуальной идентичности;
  • давление, возникающее на фоне желания преуспевать в учебе и дополнительных активностях.

Женская депрессия во время беременности

В период ожидания ребенка гормональной фон организма матери полностью перестраиваться, что часто становится причиной депрессивных состояний. Смена привычного образа жизни, волнение за плод, возможное отсутствие поддержки, выкидыш, прекращение приема антидепрессантов. Даже несколько этих факторов в сумме могут привести к недугу или повторному его эпизоду.

Послеродовая депрессия у женщин

Большинство женщин после того, как родится малыш, чувствуют усталость, сопряженную с уходом за ним. Но если к этому добавляется повышенная чувствительность, раздражительность, плаксивость и чувство отчуждения к ребенку, стоит обратиться к специалисту. Эти симптомы указывают на послеродовую депрессию, которой страдает восьмая часть женщин, ставших матерями.
Депрессия у женщин: причины, симптомы, лечение

Часто усиливающим депрессивное состояние фактором являются завышенные ожидания и чувство вины. Все вокруг трубят, что период младенчества чада – лучший в жизни матери, но вы пока не чувствуете особой привязанности к только что рожденному человечку? Не волнуйтесь! Нередко любовь к малышу развивается с каждым днем, а не возникает сразу. Прогноз при таком расстройстве в подавляющем большинстве случаев благоприятный. Главное вовремя диагностировать его и обратиться за помощью.

Депрессия у женщин после 40 и 50: перименопауза и менопауза

Переход к менопаузе (пременопауза) и связанные с ней колебания гормонов также могут стать причиной этого психологического расстройства. В этот период у представительниц прекрасного пола начинает снижаться гормон эстроген. Далеко не всегда перестройка гормонального фона приводит к заболеванию. Однако если к этому добавляются следующие факторы, риск существенно повышается:

  • нарушения сна;
  • случавшиеся ранее эпизоды депрессии;
  • стресс;
  • увеличение массы тела;
  • менопауза до 40 лет.

Примечательно, что специалисты выделяют депрессию как один из симптомов менопаузы, наряду с раздражительностью, бессонницей, склонностью к слезам и тревожностью. Каждая пятая женщина с этот непростой период сталкивается с этим психическим недугом, в особенности, если раньше им страдала. Многие пациентки также отмечают существенное снижение когнитивных способностей: они стают забывчивыми, им тяжело сконцентрировать внимание. Как правило, эти симптомы проходят, когда наступает постменопауза. При условии комбинирования нескольких методов терапии депрессивных состояний в таком возрасте прогноз весьма благоприятный.

депрессия у женщин

Старческая депрессия

Этот подвид особенно опасен тем, что часто проходит незамеченным, ведь такие симптомы депрессии, как нарушения сна, отсутствие энергии и потеря аппетита, считаются естественными признаками старения. Однако в медицинской практике нередки случаи, когда у больных старческим слабоумием пациентов диагностировали депрессию. Когда ее лечили, состояние человека значительно улучшалось. Кроме того, симптомами этой формы депрессивного состояния может быть спутанность сознания, боли непонятного происхождения, нарушения памяти.

Как лечить депрессию у женщин?

Этот недуг настолько сложный и многогранный, что определенного шаблона в его лечении быть не может. Каждый случай индивидуальный и требует особого подхода. Но первое, что стоит сделать женщине, которая подверглась этому неприятному состоянию, это перестать отождествлять себя с депрессией.

Помните, что это всего лишь излечимая болезнь, а не ваша суть – вы гораздо больше и значимее!

Одного совета, как выйти из депрессии женщине, к сожалению, не существует. Здесь нужен опытный специалист, комплексный подход и терпения, ведь часто терапия этого недуга требует много времени. В большинстве случаев пациентке назначается психотерапия, которая сочетается с приемом тщательно подобранных препаратов. Немаловажно в период лечения обеспечить себе правильный распорядок дня и сбалансированное питание. А также позаботиться об умеренной физической активности и положительных эмоциях и заручиться поддержкой близких.

Специально для борьбы с этим недугом была разработана целая группа сильных медикаментов – антидепрессанты. Большинство таких препаратов отпускается только по рецепту. Не стоит принимать лекарства из этой группы без назначения лечащего врача. Неправильно подобранные таблетки не только не помогут, но и могут значительно ухудшить состояние.

Данная группа препаратов призвана снять основные симптомы депрессии, а длительность терапии устанавливает специалист. В большинстве случаев лечение продолжается от нескольких недель до нескольких месяцев, иногда пациент вынужден принимать антидепрессанты до года. У большинства таких лекарств наблюдается отстроченное действие, поэтому не стоит прекращать прием, даже если сначала вам кажется, что таблетки не помогают.

Депрессия у женщин: причины, симптомы, лечение

Если говорить о работе непосредственно с психотерапевтом, то для лечения этого заболевания используется много методик: от когнитивной до поведенческой терапии. Длительность посещения врача – от пары месяцев до года. Важно помнить, что депрессия настолько коварна, что может вернуться через пару месяцев или даже год. Поэтому не стоит прекращать лечение, как только появятся первые положительные изменения – необходимо закрепить результат.

Как выйти из депрессии женщине: вспомогательные методы

Прием медикаментов и посещение психотерапевта – это основа борьбы с этим психическим недугом. Однако существуют способы значительно ускорить процесс выздоровления.

Физическая активность

Движение – это самый верный союзник в борьбе с этой коварной болезнью. Причем это может быть как физический труд, так и фитнес. Пациентам с тяжелыми депрессивными состояниями иногда невероятно сложно даже подняться с кровати. Поэтому для таких людей даже пятиминутная прогулка будет настоящим подвигом. Речь здесь не идет о генеральной уборке в доме или вскапывании приусадебного участка. Также никто не заставляет вас бегать по несколько километров или делать пятьдесят подтягиваний – начните с малого. В первый день прогуляйтесь вокруг дома, полейте цветы, вытрите пыль – займите себя и вы увидите, как процесс вас увлечет.

Кроме физического труда, идеальной активностью при депрессии станет йога, танцы, длительная ходьба.

Арт-терапия

Различные виды творчества очень помогают людям справиться с депрессией. Даже тем, кто никогда не считал себя человеком искусства. Не зря существует целый раздел психотерапии, который направлен на то, чтобы лечить недуг с помощью творчества. Рисование, лепка, игра на инструментах, пение, фотография, вязание и много другого – выбирайте то, что вам по душе и творите. Помните, что здесь важен не результат, а удовольствие от процесса!

Правильное питание

Во время лечения недуга особое внимание стоит уделить своему питанию и сделать его сбалансированным. Так, в этот период не стоит злоупотреблять тяжелой пищей и сильно переработанными продуктами. Идеальным, по мнению специалистов, типом питания будет средиземноморская диета: рыба, орехи, бобовые, овощи, зелень, фрукты и ягоды. Прекрасным антидепрессантом является также черный шоколад.

Депрессия у женщин: причины, симптомы, лечение

Режим сна

Одним из верных спутников депрессии у женщин является нарушение сна. Пациентка может спать гораздо больше обычного, а может, наоборот, испытывать трудности с засыпанием. Часты также случаи, когда страдающий от болезни человек просыпается посреди ночи или под утро и больше не может уснуть. В период терапии необходимо выстроить подходящий режим сна. Так, старайтесь не ложиться позже 23:30. Чтобы уснуть в положенное время, гуляйте или как минимум проветривайте помещение по вечерам. Не ешьте на ночь тяжелой пищи, откажитесь от кофе. Кроме того, не засиживайтесь допоздна за ноутбуком или смартфоном – лучше почитайте перед сном интересную книжку.

Стиль жизни

Женщинам, которые хотят избавиться от депрессии, стоит изменить не только распорядок дня, но и стиль жизни в общем. Помнит, что в этой борьбе курение, алкоголь (исключение бокал красного раз в неделю за вкусным обедом) и тем более наркотики – главные враги. Кроме того, старайтесь окружать себя положительными людьми и приятными впечатлениями. Учитесь радоваться мелочам! Заведите дневник, в котором каждый вечер будете записывать все хорошее, что случилось с вами за день.

Депрессия у женщин: видео


Даже если у вас диагностирован этот недуг – не опускайте руки! Надеемся, наши советы помогут вам избавиться от депрессии и вернуться к привычной жизни, а возможно, сделать ее ярче, чем она была до этого. Не забудьте почитать нашу статью о главных принципах счастливой жизни. Будьте здоровы!

Вам понравилась статья?

Оцените статью:

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Ваш комментарий
Имя тут