Врач дал простые советы для защиты мозга от Альцгеймера

0 / 5 (0 голосов)

Коррекция рациона питания имеет огромное значение для профилактики такого вида деменции, как болезнь Альцгеймера. Люди, которые следовали соответствующим рекомендациям, снизили риск этого смертоносного недуга на 54%.

Врач дал простые советы для защиты мозга от Альцгеймеразащита мозга от болезни Альцгеймера

По словам диетолога Оксаны Скиталинской, хотя болезнь Альцгеймера и является генетической патологией, и официально лекарств от нее пока нет, — правильное питание оказывает большое влияние на вероятность ее появления. Данное мнение эксперта опубликовало издание Нealth info.

Специалист порекомендовала придерживаться в своем образе жизни своеобразной «диеты для ума», благодаря которой уменьшается риск тех нарушений в работе мозга, которые вызывают деменцию.

В частности, в соответствии с этой диетой, овощи должны употребляться ежедневно, зеленые листовые салаты – по порции 6 раз в неделю, а ягоды – по порции 5 раз в неделю. Также каждый день надлежит съедать столовую ложку оливкового масла и одну порцию черного винограда или изюма. Кроме того, по 3 порции в неделю необходимо употреблять фасоль и цельные зерна. Один-два раза в неделю нужно есть рыбу, дважды в неделю – мясо птицы.

«Размер порции: примерно с теннисный мячик», — пояснила диетолог.

Эксперт подчеркнула: такие продукты, как красное мясо, сливочное масло и сыр, должны употребляться в пищу умеренно. Количество съедаемого за неделю мяса не должно превышать 4 порций, а сыра – 2 порций. Сливочное масло правильно есть в объеме менее 1 чайной ложки в день.

Врач дал простые советы для защиты мозга от Альцгеймера
Разработана диета, омолаживающая мозг

Что касается жареной пищи, сахара, газировки, выпечки на маргарине и ненатуральных жиров, эти продукты должны быть из рациона исключены, сказала Скиталинская.

«Люди, которые следовали этим рекомендациям, снизили риск болезни Альцгеймера на 54%. Это много. Но важнее то, что люди, которые начали следовать этим рекомендациям лишь во взрослом возрасте, сократили риск заболевания примерно на 35%», — констатировала специалист. ЧИТАТЬ ДАЛЬШЕ

Источник: medikforum.ru

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

3 − 3 =

13 − семь =